葉酸

葉酸

妊活や妊娠時に必要な葉酸とその効果やおすすめサプリを紹介します。

葉酸とは

葉酸とはビタミンB群の一種で、ほうれん草やブロッコリーなどの葉野菜、レバー、枝豆、インゲンなどの豆類などに多く含まれる水溶性のビタミンです。しかし、体内には蓄積されにくいので、毎日摂取する必要があり、特に妊活中や妊娠中の女性にとっては重要な栄養素となっています。これは細胞分裂や新陳代謝をする上で必要な要素で、胎児が成長するための健全な体や血液を作る際に欠かせません。

ただ、食品に含有されている葉酸の特性は、熱に弱く、調理の過程で失われたり、長期保存するにつれ失わわれていくので、食事からの摂取は難しいと言われています。その為、厚生労働省は食品以外、例えばサプリから葉酸を補うことを推奨しています。これは妊娠した時に貰える「母子健康手帳」にも記載されていて、日本やアメリカでは妊娠の1ヶ月以上前から、通常量に加えて1日400μg取ることが推奨されています。

葉酸 効果

葉酸を摂取した場合の胎児に与える効果は、神経管閉鎖障害などの先天性奇形の予防に大きな影響を与えます。お母さんに対しては、貧血の予防や母乳の出が良くなる効果があります。

その為、妊活中や妊娠初期などの時期に、1日400μg摂取できないと母子に影響を与える可能性があるので、この時期は生まれてくる大事な赤ちゃんの為に、意識的に摂取することが大切です。

そこで食品からの摂取が難しい葉酸を効率的に摂取するのが、厚生労働省が推奨するサプリメントになります。

葉酸サプリ おすすめ

では、色々あるサプリからどれが良いのかは、雑誌やインターネット、口コミなどで調べてもバラバラなので、結局どれが一番良いのか迷ってしまいます。

そこで、おすすめなのがこちらの各種メディアに掲載されたベルタ葉酸サプリです。

・妊活専門雑誌「赤ちゃんが欲しい」
・妊娠情報サイトの「ジネコ」や「たまごクラブ」
・子育て支援サイト「babyco」
・妊娠・育児の情報マガジン「ココマガ」
・妊活・妊娠時の悩み疑問に応える人気サイト「こそだてハック」
・200名以上のドクターが監修する「スキンケア大学」

このサプリは他のサプリのように栄養補助食品ではなく、栄養機能食品だということと、葉酸以外にもビタミン、ミネラル、鉄分・カルシウム、美容成分、野菜などが豊富に含まれています。また原料は国産にこだわっていて、放射線・残留農薬検査を受けて、無添加で安全なもののみを使用しているので、生まれてくる赤ちゃんやお母さんにも安全です。

>>【BELTA】厚生労働省推奨の葉酸サプリ

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